Se stai iniziando
Conosci gli esercizi e gli attrezzi un passo alla volta, con spiegazioni semplici e il tempo per prendere confidenza.
Pilates a Carpenedolo · Anna Cesani
PILATES GOOD VIBES
Corpo • Mente • Spirito
Lezioni individuali e in piccoli gruppi, con un massimo di 2–3 persone. Pilates Reformer, Matwork e lavoro funzionale adattati al tuo corpo e ai tuoi obiettivi.
La prova costa 10 €. Se acquisti un pacchetto, è gratuita.
Sempre presente
a guidarti.
a guidarti.
Percorso su misura Ascolto e consapevolezza Solo 1–3 persone
Chi sono
Corpo.
Mente.
Spirito.
Il mio percorso verso il Pilates è iniziato attraverso lo yoga e l’arrampicata. È stata proprio l’arrampicata a farmi comprendere quanto possa essere profonda la connessione tra mente e corpo.
Nel Pilates ho ritrovato quella stessa presenza: concentrazione, controllo, respiro e movimento che lavorano insieme. Da pratica personale è diventato una passione, poi la scelta di formarmi e insegnare.
Oggi porto questa esperienza in Good Vibes, per aiutare ogni persona a conoscere meglio il proprio corpo e costruire il proprio percorso.
Chi sonoIl mio approccio
Poche persone.
Più attenzione.
Ogni esercizio viene adattato al tuo livello, ai tuoi obiettivi e a come ti senti quel giorno. Troviamo insieme il ritmo e i movimenti più adatti a te.
Indicazioni semplici e mirate Progressione personalizzata Spazio per ascoltarti Individuale o micro-gruppo
Il Pilates è il cuore del mio lavoro. Quando serve, lo integro con esercizi funzionali e piccoli sovraccarichi per costruire forza in modo progressivo. Dove un gruppo muscolare ha bisogno di un lavoro mirato, scelgo pesi adatti a te, con aumenti graduali che seguono le tue capacità e i tuoi tempi.
Non credo nell’accumulare ripetizioni senza attenzione alla qualità. Intensità e carico hanno valore quando sono accompagnati da controllo, tecnica e progressione.
Scopri i principi del PilatesLo studio
Uno studio privato.
Spazio per te.
Un ambiente intimo a Carpenedolo, con due Reformer, Springboard, piccoli attrezzi e una zona dedicata al Matwork. Poche persone significano il tempo per osservare come ti muovi, darti indicazioni utili e adattare esercizi e progressioni alla tua giornata.
A chi è rivolto
Partiamo
da dove sei.
Non devi essere già flessibile, allenato o conoscere il Pilates. Il percorso si costruisce a partire dalla tua esperienza, dai tuoi obiettivi e da ciò che senti.
Se ti alleni già
Puoi approfondire il controllo, esplorare nuove resistenze e lavorare in modo mirato sulle aree che vuoi migliorare.
Se vuoi ripartire
Ritrovi spazio per il movimento e la forza, con un impegno e una progressione adatti al tuo punto di partenza.
Ciò che coltiviamo insieme, lezione dopo lezione.
Forza
Alleni la capacità dei muscoli di sostenerti e lavorare insieme. Resistenze progressive e attenzione a ciò che senti uniscono impegno fisico e controllo del movimento.
Mobilità
Lavori sull’ampiezza dei movimenti con esercizi graduali, accompagnando ogni gesto con il respiro. Impari a riconoscere le tensioni e a muoverti con più libertà, senza forzare.
Postura
Diventi più consapevole di appoggi, allineamenti e abitudini. Lavoriamo sulla capacità di cambiare posizione e distribuire lo sforzo, senza inseguire una postura perfetta da mantenere sempre.
Equilibrio
Alleni stabilità e coordinazione nei gesti statici e dinamici. L’attenzione alle sensazioni del corpo ti aiuta a percepirne la posizione nello spazio e ad adattare il movimento.
Benessere
Dedichi tempo al movimento e all’ascolto di te. Concentrazione e respiro rendono la pratica un’occasione per ritrovare presenza, fiducia e una relazione più serena con il tuo corpo.
Consapevolezza
Impari a riconoscere come ti muovi: dove senti lo sforzo, come respiri e quali appoggi ti sostengono. Mente e corpo dialogano, aiutandoti a scegliere un gesto più intenzionale.
Scegli il tuo percorso
Due modi di muoversi.
La stessa cura.
50 minuti dedicati a te, in un percorso personalizzato. Se nell’orario prenotato sei l’unica persona presente, la lezione diventa individuale senza costi aggiuntivi.
01massimo 3 persone
Pilates
Matwork
Lavoro a corpo libero e con piccoli attrezzi per sviluppare consapevolezza, controllo, mobilità ed equilibrio.
- 50 minuti · massimo 3 persone
- Esercizi adattati al tuo livello
- Tappetino, piccoli attrezzi e attenzione individuale
Scegli la continuità del tuo percorso
10 lezioni15 €/lezione
150 €20 lezioni14 €/lezione
280 €40 lezioni13 €/lezione
520 €
02massimo 2 persone
Pilates
Reformer
Reformer, Springboard e piccoli attrezzi, integrati quando serve con Matwork ed esercizi funzionali.
- 50 minuti · massimo 2 persone
- Resistenze e progressioni su misura
- Reformer, Springboard, Matwork e piccoli attrezzi secondo le tue esigenze
Scegli la continuità del tuo percorso
10 lezioni25 €/lezione
250 €20 lezioni23 €/lezione
460 €40 lezioni19 €/lezione
760 €La tua prima lezione
Ci conosciamo.
Poi ci muoviamo.
Anche se il Reformer è una novità, puoi avvicinarti con tranquillità: ti accompagno a conoscere l’attrezzo e gli esercizi, senza dover sapere già come si fa.
- 01
Un breve confronto
Mi racconti la tua esperienza, ciò che cerchi e come ti senti. È il punto di partenza per conoscerci.
- 02
Osserviamo il movimento
Con gesti semplici esploriamo insieme appoggi, respiro e mobilità, ascoltando le tue sensazioni.
- 03
Iniziamo dal tuo livello
Scegliamo gli esercizi più adatti a te e prendiamo confidenza con il percorso, un passo alla volta.
Inizia senza pressione
La tua prima
lezione di prova.
La prova costa 10 €. Se acquisti un pacchetto, è gratuita.
Richiedi la provaLa storia del Pilates
Da Joseph e Clara alla diffusione del metodo.
La praticaIl Metodo
Sei principi per dare intenzione al movimento.
Il mio sguardoChi sono
Corpo, mente e spirito nella vita di ogni giorno.
Dove e quando
Il tuo spazio,
a Carpenedolo.
StudioVia Domenico Ceresara, 26
25013 Carpenedolo (BS)
25013 Carpenedolo (BS)
OrariLunedì–Venerdì
8–13 e 14–20
Telefono e WhatsApp339 2621311Emailcesanianna@gmail.com8–13 e 14–20